１、ヤマ＝自分や他人、社会にしない方が良いこと

　　非暴力・正直・不盗・禁欲・不貪

２、ニヤマ＝自分や他人、社会にすべきこと

　　清浄・知足・苦行・読誦・自在神への祈祷

３、アーサナ＝ポーズ

　　瞑想のための姿勢づくり

４、プラーナヤーマ＝調氣法

　　気をコントロールすること

５、プラテイヤハーラ＝感覚制御

　　感情をコントロールすること

６、ダーラナ＝集中

　　対象に集中すること

７、ディヤーナ＝瞑想

　　瞑想状態　ダーラナが続いた状態

８、サマディ＝三昧

　　至福の状態

▷③・”内側のヨガ”と”外側のヨガ”

ヤマニヤマ・ポーズ・呼吸は、主に”カラダ（言動を含める）”をコントロール方法です。よって、物質的なものを動かすヨガであり、“外側のヨガ”とされます。

いっぽう、集中・瞑想・三昧は、主に“こころ”をコントロールする方法です。よって、精神的なものを動かすヨガであり、“内側のヨガ”とされます。

外側の世界から、内側の世界へ入る橋渡しをするのが、感覚制御（プラテイヤハーラ）です。私たちは、五感（視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚）を使って外側からの刺激を感じ、心を動かしています。つまり、五感を抑えれば、外的な刺激を取り込むことがなくなり、心の不要な動きが止まると考えられます。感覚制御は、感覚をなくすことで、自分の内面深くに潜る橋となるのです。

以上です。

この八支則は、下から積み上げていく説やすべては段階でなく円状であるなど考えは様々あります。誰もこの真意はわかっていない、そこにヨガを探求する面白さがあります。

ヨガの哲学の深い海へようこそ♡

【八支則】