「瞑想は座って、目を閉じて無になること」

そう思っていませんか？

実は、イメージを膨らますものや、書くもの、歌うもの、歩くものなど、方法はさまざまです。ヨガのポーズも瞑想法に含まれます。瞑想法のレパートリーを増やすと、日々の体調や目的に合わせて自分の心と脳をコントロールできます。力強い相棒となるでしょう。

ここでは、瞑想の種類ついて説明します。実践するにあたり、概要をつかんでおくと学びが整理しやすいです。

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▶︎瞑想の種類

①・瞑想目的 “本当の自分に気付き、超越すること”

【図解】ヨガの種類

②・心の動きを止めるタイプ

③・心の動きを遊ばせるタイプ

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▷①・瞑想の目的は“本当の自分に気付き、超越すること”

瞑想法は数多く存在しますが、目的は一つです。

それは、“本当の自分に気付き、超越すること”　と言えます。

本当の自分というのは、純粋意識（魂）のことで、アートマンと呼びます。私たちは自分のことを知っているようで、実はあまり理解していないことが多いです。普段の生活では五感を使って、外側に意識を向けるので、自分の内側に意識を向ける時間が少ないためです。瞑想は、自分の内面をのぞき、自分の本質に気づくテクニックです。その目的は、自分の認識を超越するこで可能性を無限に広げることと言えます。

ちなみに、約2000年前に書かれた教本ヨーガ・スートラによると、「瞑想とは、理想的な姿で呼吸をコントロールし、意識を集中させることにより、本当の自分とは何かに気づくこと」と簡潔に説明しています。

【図解】瞑想の種類

【瞑想】