【おススメ】 有の瞑想 オンライン講座開講
突然ですが、皆さんは、内省すること、お好きですか？
自分の思考や感情、行動を深く見つめることです。
私はもともと苦手でした。
そんな私がこんなに内省することに必要性を感じて、表題の講座を開く理由について以下に載せています。
有の瞑想の講座が必要な方へ届きますように…
講座開講は奇数月に予定しております。
詳細は下記をご参照ください。
繰り返しになりますが、私は自分を見つめる時間が大の苦手でした。
就職してからは、特に自分に自信を持てなかったので、自己啓発本を読み漁りましたが、自分の個性や経験を引き出すことができずに、余計に自信をなくす負のループを繰り返していました。
そのうちに、自分を見つめても、得るものなんて何も無いと判断して、眼を逸らしていました。そんなこんなしている間にヨガに出会って、考えが変わっていくのですが…
中でも強烈な出会いだったのが【有の瞑想】だったんです。
“有の瞑想について”
これは、OMYOGAヘッドティーチャー吉田香代子氏の考案した、思考を巡らす瞑想法です。
瞑想というと眼を閉じて心を抑圧していくものが一般的ですが、この瞑想は心を変えていく方法です。
有の瞑想には認知行動療法や非暴力コミュニケーションの考えが織り込まれており、「自分の心を捉えること」そして「自分の本音を導くこと」を得意としています。
私たちの本音というのは、過去の経験や知識、固定概念が覆いかぶさっており、なかなか見えずらいと言われています。
本音に出会うために、不要な感情や思考を外し、心をシンプルに変えていくことが有の瞑想を通して可能です。
以下、非暴力コミュニケーション考案のマーシャル・B・ローゼンバーグ博士の言葉です。
「自分が必要としていることを表現すれば、それが満たされるチャンスに恵まれる機会が高くなる」
つまり、自分の本音を導くことで、可能性が拡大していくということです。
“有の瞑想、できるようになること”
１、日常生活で再現できる、シンプルな瞑想を学べる
これがとても重要。毎回本や情報を引っ張り出してのワークではなかなか身にならず再現性がありません。日常に活かせないと何も変わりません。
有の瞑想によって、普段の瞑想の質も向上します。
２、心の捉え方が明確になる
有の瞑想では、はじめに心の分類について認識を揃えていきます。捉えようのない心を見つめることは、最初からハードルが高すぎ非常に困難です。心のを見つめる前に、心を整理できる知識をつけることは必須。心について、有の瞑想ほど明確に捉えられる講座を私はまだ知らないです。
３、堂々巡りだった思考パターンが変わる
いつも同じ状況でイライラしてしまう。などありませんか？
それは思考のパターンが同じ可能性があります。その思考に隠された本音部分にある欲求は何なのでしょう？それを理解できると、その後の行動が変わり、同じパターンから抜け出せます。
４、自律/自分軸ができる
ここでいう自律とは、不安などで感情が揺れ動くことがあっても自分の意思で軸に戻れる心の在り方と捉えます。有の瞑想の実践は、自分軸に戻る道しるべとなるコンパスのようなものです。揺れ動いて、道に迷っても、コンパスがあれば元に戻れる安心感を持てます。この安心感は自信につながります。
５、相手と心からつながるコミュニケーションを学べる
有の瞑想で心が変わっていくと、心の表現である言葉や言動はおのずと変わっていきます。
自分の本音と感情を適切に表現することで、大切な人とより密に分かり合うことができます。
“なぜ講座でお伝えしていきたいのか”
一つだけ選ぶのであれば「ヨガが深まる」からです。
私の主催するヨガクラスでは5月より非暴力コミュニケーションの教えを取り入れていきます。具体的には「観察する」「感情を知る」「求めていることを知る」の３ステップを６０分クラスに含めます。無理に頭を使わなくて済むよう、自然な形での導入なのでご安心くださいませ(笑)もちろん有の瞑想の知識がなくても問題ありません。
ですが、心の分類や事実と真実を分ける知識が入っているとより深まっていきます。
これからも、自分の内なる個性や、可能性を拡大させて、より心地よく豊かに暮らすために、ヨガを生活に活かせるよう力を注いでいきます。
【有の瞑想講座】
有の瞑想は、認知行動療法や化学的、心理的療法を応用し、心をかえることを目的とした瞑想です。
＞有の瞑想の効果
有の瞑想を実践すれば、自分の感情や思考への理解が増します。それによって、不要な感情から自分を解放するとこも可能です。前意識にアプローチし、ネガティブだから変えたいと思っている思考・行動パターンを変えていきます。
それは誰かによって変えてもらう怪しく危険な行為ではありません。自分の意思で決定して行う行為です。
＞このような方へ
・いつも行っている瞑想の質を高め、意義あるものにしたい
・ヨガのある生活を続けたい
・シンプルな考えと芯の通った自分軸をもちたい
・精神的に豊かな暮らしにシフトしていきたい
・嫌な行動パターンを良い行動パターンに変えたい
＞受講方法はオンライン
レッスンはZOOMというビデオチャットアプリを用います。
ご自宅からでも、カフェからでも、お子さんとご一緒でもご参加いただけます。
講座中はミュートにすることや画面表示を消しておくこともできます。
お申し込み後にZOOMのURLが送られてきますのでそのURLをクリック後指示にしたがってご利用ください。
わからない方はサポートいたしますのでお知らせください。
◆Zoomの使い方については、こちらを参照して下さい。
http://zoom-japan.net/manual/
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＞参加費
4回/12,000円（税込） 計7時間の座学
お振込みもしくはpaypay送金にてお支払いお願いします。
※テキストを事前にPDFにて送ります。受講前に各自印刷をお願いいたします。
＞ご参加特典
毎回録画ビデオ映像データをお送りします。
繰り返し何度でも必要なタイミングで見直すことができます。
＞定員
各回 5名
＞日程
【金曜コース】
●15：00～16：45
7/10.7/17.7/24.7/31
【日曜コース】
●20：00～21：45
7/5.7/12.7/19.7/26
お休みの場合、同じ回の振り替え受講が可能です。
例えば、第二回7/12をお休みの場合、第二回7/22を受講可能。
※進み具合に多少の差があることを予めご了承ください。
＞タイムテーブル
１回目：自分の「心」を捉えよう
・チューニング
・講座で使う言葉の定義の共有
・心をコントロールしていく前に、「心」をひも解く
瞑想の定義・心の時間軸・心の種類・潜在意識・顕在意識・事実と真実
ワーク/記憶を事実と真実に分類する
２回目：事実と真実を分けて、出来事を客観的に見てみよう
感情を言語化して自己とつながろう
ワーク/認知行動療法・NVCの応用１
・事実の中に隠れた真実を再分類する（価値観・固定概念・思い込みをみる）
・事実の中から感情と思考を整理する（批判・評価をみる）
・抜け落ちている事実を足していく
ワーク/NVCの応用２（感情）
・感情と思考を切り離して表現する
・真実の中から感情をほりさげる
３回目：自分が本当に求めている望みを表現してみよう
ワーク/NVCの応用２（感情）
・原因と結果の関係を探る
・感情がどこからきているのか、感情の理由を知る
ワーク/NVCの応用３（ニーズ）
・感情とニーズの関係を探る
・ニーズを表現する
よりみち/NVCの応用４（リクエスト）
４回目：変容 自分軸を作る
・全体のまとめ
・出来事を改めて観察する
実践 有の瞑想、無の瞑想
＞お申込み方法
ライン、HP、Gmailよりご都合の良い環境にてお申込みください。
HP：https://yogastudio-linden.shopinfo.jp/ （お問い合わせフォームより）
メール：yogastudio.linden@gmail.com
＞有の瞑想考案者 吉田香代子氏の有の瞑想についてのページ
https://kayoko-wai.com/meditation/
ご不明な点もお気軽に上記までお知らせください。
それではご連絡、お待ちしております(^^)
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