２つの呼吸と(粗大/微細)な身体の動き

こちらのコラムは呼吸意識についてです。これは、ヨガスタイルによって違いがあります。

大まかには

リラックスしたい：腹式呼吸(クールダウン・シャバアーサナ・呼吸法)

集中力を発揮させたい：胸式呼吸(フォームアップ・ピーク時・呼吸法)で行います。

この記事では、胸式呼吸と腹式呼吸をご紹介します。

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▶︎胸式呼吸と腹式呼吸を操ろう

①・２つの呼吸と身体の動き

②・２つの呼吸と微細な身体の動き

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▷①・２つの呼吸と身体の動き

まず、胸式呼吸と腹式呼吸のおさらいです。

主要の使用筋肉の違いや、呼吸容量に差がありますね。その違いによって、刺激を与える自律神経に差異が生じます。呼吸方法で心と身体のバランスをコントロールできるのは呼吸が自律神経と影響しあっているからなんです。

▷②・２つの呼吸と微細な身体の動き

自律神経が支配する心と微細な身体の反応については下の画像をご確認ください。

このように呼吸の方法によって、心に影響を与えることも可能とわかります。

つまり、”呼吸を整えると、心が整う” という現象は科学的根拠があるのです。

次回はヨガスタジオリンデンでご紹介しているデラックス呼吸についてです。

これは、心を整え、呼吸を整えるための基盤作りから初めていくものです。

一生ものの呼吸法だと思っています。

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▶︎腹式呼吸と胸式呼吸を操ろう

①・２つの呼吸と身体の動き

②・２つの呼吸と微細な身体の動き

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